五谷雜糧養生粥是一種非常健康的食品，可以提供豐富的營養和能量，對身體非常有益。以下是一份五谷雜糧養生粥的配方和制作方法：
材料：
糙米50克
紅豆20克
黃豆20克
燕麥30克
小米30克
紅棗5-6個
水適量
制作方法：
將所有雜糧混合后，放入清水中浸泡2-3小時，使其充分吸水。
將泡好的雜糧放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸后轉小火煮1-2小時，直到雜糧煮爛成粥。
在煮粥的過程中，加入洗凈的紅棗，繼續煮至粥爛稠，紅棗熟透即可。
最后根據個人口味加入適量的蜂蜜或者白糖，調味即可食用。
這份五谷雜糧養生粥富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等多種營養物質，可以增強身體免疫力、調節血糖、降低血脂等多種保健作用。同時，由于雜糧粥的低熱量、高纖維、易飽腹等特點，還可以起到減肥健身的效果，是一種非常健康的食品。
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