跑步機(jī)速度多少合適
散步:對于初學(xué)者或者身體狀況不佳的人,可以開始時以2-3英里/小時(3.2-4.8公里/小時)的速度進(jìn)行散步。
慢跑:對于一般健康的人來說,可以以5-6英里/小時(8-9.7公里/小時)的速度進(jìn)行慢跑。
快跑:如果您是有經(jīng)驗的跑步者,可以以7-8英里/小時(11-13公里/小時)的速度進(jìn)行快跑。
間歇性訓(xùn)練:如果您想進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練,可以嘗試進(jìn)行間歇性訓(xùn)練,即交替進(jìn)行快速和慢速跑步。例如,您可以以8英里/小時(13公里/小時)的速度進(jìn)行1分鐘的快跑,然后以5英里/小時(8公里/小時)的速度進(jìn)行1分鐘的慢跑,然后重復(fù)進(jìn)行。
無論您選擇哪種速度,都要確保自己的身體可以適應(yīng)這種運動強(qiáng)度。此外,如果您有任何健康問題或疾病,請先咨詢醫(yī)生的建議。


















