跑步時正確的姿勢包括以下幾點：
正確的腳步著地方式：重心應該落在前腳掌或者前腳掌與中足之間，避免跑步時使用后腳跟著地。
身體保持穩定的狀態：肩膀和手臂應該保持放松，并對角度和高度進行適當的調整以避免過度膨脹或收縮。同時，骨盆應該保持平衡狀態，不應該左右晃動。
前后擺動雙臂：雙臂應該自然地前后擺動，而不是左右橫向擺動，不要握拳，手肘彎曲約90°。注意要盡量保持上身挺直，避免猛摔、抖動等不良影響。
腰部肌肉發力：腰部的肌肉發力可以幫助維持身體的平衡，同時能夠更好地支持下半身的運動。關鍵跑姿有三點：1. 落地時小腿回勾，腳掌靠近身體中線；2. 臀部發力，推蹬向前；3. 骨盆不左右晃動，維持水平。
呼吸規律：呼吸是非常重要的一環，應該有節奏地呼吸，避免淺呼吸或短喘。
總之，正確的跑步姿勢能夠幫助我們更好地享受跑步的過程，減少傷害，并且提高運動效果。
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