適合辦公室煮的養生茶
以下是適合在辦公室煮的養生茶推薦清單，結合便捷性、功效和口感，適合久坐、加班、飲食不規律的上班族：
一、護眼明目茶
枸杞桂圓花茶
功效：緩解眼疲勞、護肝明目
材料：桂圓+金絲皇菊+枸杞+決明子
做法：煮15分鐘燜5分鐘（可用養生壺或玻璃杯）
適合人群：長時間盯電腦、熬夜加班人群
菊花枸杞茶
功效：清肝明目、降火解毒
材料：菊花+枸杞+冰糖（可選）
做法：沸水沖泡，燜10分鐘即可
二、健脾祛濕茶
薏米茯苓紅棗茶
功效：祛濕排毒、調理脾胃
材料：薏米+茯苓+紅棗+玫瑰
做法：煮15分鐘燜5分鐘
適合人群：久坐濕氣重、小腹脹滿者
五指毛桃茯苓茶
功效：健脾利濕、增強體質
材料：五指毛桃+陳皮+茯苓+山藥
做法：煮10分鐘燜3分鐘（可反復沖泡）
三、助眠安神茶
酸棗仁百合茶
功效：寧心安神、改善睡眠
材料：酸棗仁+百合+桂圓+紅棗
做法：煮20分鐘燜5分鐘（或沸水沖泡）
適合人群：睡眠淺、易焦慮人群
菊花雪梨茶
功效：潤肺安神、清熱降火
材料：雪梨+菊花+枸杞+橙子
做法：煮15分鐘燜5分鐘（適合晚間飲用）
四、解膩消食茶
山楂陳皮荷葉茶
功效：促進消化、刮油解膩
材料：山楂+陳皮+荷葉+決明子
做法：煮15分鐘燜5分鐘
適合人群：常吃外賣、油膩飲食者
蘋果山楂茶
功效：消食化積、潤腸通便
材料：蘋果片+山楂+紅棗+陳皮
做法：煮15分鐘燜5分鐘
五、暖身驅寒茶
生姜桂圓紅棗茶
功效：溫宮散寒、緩解痛經
材料：生姜+桂圓+紅棗+枸杞
做法：煮20分鐘燜5分鐘（適合冬季或生理期）
烏梅陳皮茶
功效：平衡寒熱、理氣開胃
材料：烏梅+陳皮+玫瑰+桑葚
做法：煮10分鐘燜3分鐘（適合體寒手腳冰涼者）
六、美容養顏茶
桑葚玫瑰茶
功效：補血養顏、調理氣血
材料：桑葚+玫瑰花+枸杞+紅棗
做法：煮10分鐘燜5分鐘（可反復沖泡）
蘋果枸杞玫瑰茶
功效：美白淡斑、提升氣色
材料：蘋果片+枸杞+玫瑰+黃芪
做法：煮20分鐘燜5分鐘
七、清熱降火茶
金銀花菊花茶
功效：清熱解毒、緩解上火
材料：金銀花+菊花+冰糖（可選）
做法：沸水沖泡，燜10分鐘
苦瓜解暑茶
功效：清熱解暑、降脂減肥
材料：苦瓜片+荷葉+陳皮
做法：煮15分鐘燜5分鐘（適合夏季）
八、辦公室沖泡小貼士
工具選擇：
使用養生壺、玻璃杯或保溫杯，搭配茶包更便捷。
若需煮制，可提前準備好材料分裝成小袋，隨用隨煮。
時間管理：
會議間隙或午休時煮茶，利用保溫功能保持溫度。
酸棗仁、山楂等需煮的時間較長，可提前準備。
注意事項：
避免空腹飲用寒性茶（如菊花、金銀花）。
痛經或體質虛寒者慎用清熱類茶飲（如荷葉、苦瓜）。
