吃堅果可以減肥嗎
吃堅果可以幫助減肥，但這并不意味著吃越多越好。適量的堅果攝入可以緩解饑餓感，控制食欲，從而減少未必需要的卡路里。研究表明，堅果含有健康的單不飽和脂肪酸，可以幫助減少體重和腰圍。此外，堅果還含有膳食纖維和蛋白質，有助于提供長時間的飽腹感，讓你不會餓壞了。
然而，要注意的是，堅果也是高熱量的食物，所以每天食用的堅果量應該適宜。一般建議每天食用1-2份（每份約為一小把），在飯前或午餐時吃更好。此外，要選擇未經過烘烤加工的原味堅果，它們的營養價值更高，就算是同等重量的烤制堅果，它們的卡路里、脂肪和糖分也更少。
總之，堅果確實可以作為減肥的健康零食來食用。但是，要注意適量，并選擇未經過加工的原味堅果，這樣才能最大限度地享受到堅果對減肥的好處。
然而，要注意的是，堅果也是高熱量的食物，所以每天食用的堅果量應該適宜。一般建議每天食用1-2份（每份約為一小把），在飯前或午餐時吃更好。此外，要選擇未經過烘烤加工的原味堅果，它們的營養價值更高，就算是同等重量的烤制堅果，它們的卡路里、脂肪和糖分也更少。
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