跑步走動作要領
跑步走的動作要領如下:
當聽到領令,兩手迅速握拳,提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合。
聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作。
雙臂自然前擺,運動節奏按 "一,二" 節拍操作,即右腿先落地為 "一" 拍,左腿后落地為 "二" 拍。
在行進過程中,雙臂隨腿部動作自然前后擺動,肘部向身體側面靠攏,腕部放松。
總之,跑步走的動作要領是有規律地進行雙腿的交替活動,同時將雙臂與腿部動作配合協調。需要注意的是,動作要領可以根據個人的具體情況進行微調和調整,以保證跑步走的效果和舒適度。















