跑步時如果發生肌肉拉傷，需要及時處理。以下是一些應對跑步肌肉拉傷的方法：
制動：可以用繃帶或支具進行關節制動，減少負重和活動，以免發生二次損傷。
冰敷加壓：利用冰袋或者冷水冷敷受傷部位可緩解疼痛和消退腫脹。此外，在冰敷時也可以加一些壓力，以促進血液循環。
休息：在肌肉拉傷發生后，適當的休息十分重要，以免腫脹加劇，不利于急性期的恢復。
加壓包扎：給予腫脹組織一定的彈力包扎（注意不能包扎太緊），可以在一定程度上控制腫脹。
抬高受傷部位：將受傷部位抬高，可以促使血液回流、緩解腫脹。
放松肌肉：發生肌肉拉傷后，應立即停止引起拉傷的活動，放松肌肉。
需要注意的是，如果拉傷程度比較嚴重，如不能承受體重、無法活動等情況，建議及時就醫，以獲得更加專業的治療方法。
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